| Новые страницы: |
|---|
Зачем нужен магний в организме? Как проявляется недостаток магния? В каких продуктах содержится магний?
Магний необходим для
нормальной работы сердца. Он также играет важную роль в сохранении прочности
костной ткани.
При недостатке магния
развиваются дегенеративные изменения в почках, увеличивается содержание кальция
в стенках сосудов сердечной и скелетных мышц, отчего они деревенеют и теряют
эластичность.
При недостатке магния
возникают также аритмия, головокружение, чувствительность к перемене погоды,
быстрая утомляемость, бессонница.
Признаками недостатка магния
являются также: дрожание век, выпадение волос, хрупкость ногтей, кариес,
онемение конечностей, усталость, трудности с концентрацией внимания, внезапные
головокружения и потеря равновесия.
Так что если хотите
обезопасить себя от остеопороза, инфаркта, инсульта
мигрени и других неприятностей, ешьте больше продуктов с магнием.
Добиться нужной дозы в
500-600мг нам помогут какао, мак, орехи, соя, хлеб из муки цельного помола,
бобовые (горох, фасоль), гречневая каша. Достаточно также съесть один банан,
чтобы получить необходимые полграмма.
Повышенным содержанием магния
отличаются и зеленые листья растений. Так что ешьте побольше
зелени, фруктов и овощей, а также зерновых и не промахнетесь.